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[ビューティーコロシアム]たんぽぽ白鳥 生大根ダイエット 1月5日/生大根アレンジ料理レシピ 美脚エクササイズ キム・ジフン

2012年1月5日フジテレビ「ビューティーコロシアム」は
女性芸能人真剣ダイエット6スペシャル たんぽぽ白鳥久美子編です
出演者:名倉潤(ネプチューン) 和田アキ子 カイヤ 白鳥久美子(たんぽぽ)
渡辺直美 アンガールズ 井戸田潤(スピードワゴン) 吉村崇(平成ノブシコブシ)
我が家 他
女性芸能人真剣ダイエット6で放送された他のダイエットはページ最下段のリンク参照

■ダイエッター
白鳥久美子(たんぽぽ)

■生大根ダイエット
鶴見クリニック 鶴見隆史院長推奨
⇒大根には大変な薬効がある
 大根に含まれるイソチオシアネートは活性酸素を無害なものにする
 人間が体内に取り込む酸素の一部は活性酸素という毒素に変化
 やがて体の細胞を攻撃
 代謝を悪くさせ肥満に繋がる原因になる
 大根に含まれるアミラーゼには特に炭水化物の消化を促進させる
 働きがあり便秘を改善させる効果あり

イソチアネート(辛味成分)
⇒活性酸素を体外に除去
 代謝も上がり脂肪の付きにくい体に!

・辛み成分は大根おろしにした方が増える
⇒大根おろしにした場合汁を飲む事も大切

■生大根ダイエットのやり方
・1日1回 食前or食事中
・輪切り6センチ以上
・約300gを生で食べる
・他の物と一緒に食べてもOK

■生大根アレンジ料理レシピ
イタリア料理研究家 ベリッシモ・フランチェスコ先生

大根ゼリー
1.大根の皮をむき、サイコロ状に切る
2.温めたコンソメスープに粉ゼラチンを溶かす
3.スープの中に切った大根と缶詰のミックスビーンズを入れる
4.器に移し1時間冷やすだけで完成!

大根の生ハム包み
1.皮をむき、1cm幅に輪切りした大根と、同じようにカットした
  キウイ、りんごを重ねる
2.脂部分をとった生ハムで包む
3.EXバージンオリーブオイルにレモンを搾り塩こしょうで味を
  ととのえたドレッシングをかける
4.お好みでカイワレなどをのせたら完成

■美脚エクササイズ
ボディデザインマスター キム・ジフン
⇒美脚アイドルグループパーソナルトレーナー
 韓国で今最も注目されているカリスマトレーナー

ステップ1.スピードスケートの姿勢で足を後ろに伸ばす
⇒足全体に力を込める事がポイント
1.スピードスケートの姿勢をする
2.片方の足を後ろに伸ばす
3.元の姿勢に戻す
4.反対の足を後ろに伸ばす
5.元の姿勢に戻す(これを左右交互に行う)

ステップ2.重心をしっかり下げてサイドステップ
⇒筋力運動と有酸素運動で美脚へ!
1.腰に手をあてスピードスケートの姿勢にし
  左右にステップを踏む
2.片足で着地したら少しかがむ(これを左右繰り返す)

ステップ3.ティファニー体操
1.腰に手をあてリズムにあわせて足を横に開く閉じるを
  4回繰り返す
2.つま先を軽く前に蹴り上げるように右2回、左2回
3.左に体を向けながら2と同じ動作を右2回行う
4.右に体を向けながら2と同じ動作を左2回行う
5.左に体を向けながらももあげをするように右足を2回上げ下げする
6.右に体を向けながらももあげをするように左足を2回上げ下げする
7.左に体を向けながら右足を伸ばした状態で2回上げ下げする
8.右に体を向けながら左足を伸ばした状態で2回上げ下げする
9.最後は正面に向いてジャンプを1回して終わり

■ダイエット効果(さらにエステ、ウォーキングを併用)
ダイエット期間:70日
体重:−11.6
体脂肪:−7.9%
ウエスト:−24cm
太もも:−7.2cm




女性芸能人真剣ダイエット6の全ダイエット方法
 渡辺直美 もずくダイエット編
 たんぽぽ白鳥 生大根ダイエット編
 カイヤ 塩ヨーグルトダイエット編
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