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[仰天クイズ珍ルールSHOW]兼子ただし くびれ 1月17日/S字姿勢

2012年1月17日 テレビ東京仰天クイズ!珍ルールSHOWは
お腹スッキリで10歳若返る!魔法の珍ルールSPで兼子ただし編です
出演者:タカアンドトシ、、関根勤、ゴリ(ガレッジセール)、ローラ・チャン、
安達祐実、岡田圭右(ますだおかだ)

■一瞬でくびれができる!?ポッコリおなか解消法
おなかをスッキリさせる
スポーツストレッチトレーナー 兼子ただし
1ヶ月8万部の売上げ!
ストレッチ専門店のスリーエスの参加者は年間5万人!

兼子ただし流くびれの作り方
美しい姿勢(S字姿勢)に保つ事が大切
■兼子ただしのくびれを作るS字姿勢
体を柔らかくする
1.股関節に手を置く
2.胸を張るようにお腹を伸ばす
3.胸からおじぎをする
4.ヒザを曲げる
5.この状態を5秒間キープ
※このストレッチはお腹をのばしているので
ストレッチ前よりも前屈がいくようになっている

体を柔らかくするために横隔膜を刺激する事で
猫背が解消され全身の筋肉が柔らかくなる
横隔膜から柔らかくするなど順序が大切

横隔膜をほぐすストレッチ その1
1.仰向けになり口から吐く呼吸に合わせて横隔膜を押す
2.息を吐ききったら手をゆるめ鼻から息を吸い
おなかをふくらませる

横隔膜をほぐすストレッチ その2
1.うつ伏せの状態から上半身を起こし鼻から息を
吸いお腹をふくらませる
2.かかとを後ろにして胸を張る

兼子ただしのルール
体がかたくなる食べ物をたべない
白米→玄米、砂糖→黒砂糖、小麦粉→全粒粉
とする

■日常生活でS字姿勢を作る方法
深呼吸を1日最低3回やればS字姿勢を効果的に維持できる
座り方
1.イスに座って胸を張っておじぎをする
2.おじぎをした状態で5秒キープ
3.座る面にお知りがつくまでゆっくり戻す
歩き方
後ろ足で体を押し出し全身を前にスライドさせる
※後ろ足を意識する
※後ろ足で体を押し出す
※胸を引っぱられるようにして歩く

yaoki | - | - | pookmark | category:雑記

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