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[たけしの家庭の医学]不眠解消 1月17日 体温を1度上げる入浴法 深睡眠 三島和夫 前田眞治

2012年1月17日 テレビ朝日 たけしのみんなの家庭の医学3時間スペシャルは
今年こそ治したい!しつこい身体の不調を解消する5つの新事実スペシャル
便秘、肩こり、頻尿、冷え性、不眠の本当の原因 不眠編です
出演者:ビートたけし 喜多ゆかり
五月みどり 岡本麗 アグネス・チャン ラサール石井 ガダルカナル・タカ 東幹久 他
2012年1月17日 たけしのみんなの家庭の医学はページ最下段のリンク参照

国立精神・神経医療研究センター部長 三島和夫先生
国際医療福祉大学大学院リハビリテーション学分野 前田眞治先生
■不眠の原因
⇒不眠の原因は寝る時の体温にあるという…
 「深睡眠」は体温が寝る前から1度下がることで、得られる特別な睡眠
 「深睡眠」とは眠ってから1時間〜3時間後に訪れる睡眠で、この睡眠が
 できている方は深くて質の良い睡眠をしていて途中で目覚めにくく、
 熟睡感も得られる

問.なぜ体温が下がることで深睡眠ができるのか?
答.昼間に上がった脳の温度を冷やして休めるための働きが深睡眠
  これができるかどうかが快眠と不眠とに別れる

■対策
・早歩きなどの有酸素運動が代謝量を増やすのに効果的
 または「お風呂で体温を1度上げる」ことで運動による代謝と同じような
 効果が得られる

体温を1度上げる入浴法
1.41度のお湯
⇒身体に負担をかけずに芯まで温める事ができるといいます
2.入浴時間は10〜15分
3.寝る1〜2時間前にお風呂に入る
⇒入浴後1〜2時間の間に体温は急降下
 その間に眠れば体温が下がり、深睡眠を得やすくなるという
4.湯船で温まってから体を洗う
※健康に不安のある方は医師にご相談ください




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 2012年1月17日 たけしのみんなの家庭の医学 便秘編
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