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[たけしの家庭の医学]冷え症解消 1月17日 冷えのタイプ 四肢末端型冷え症 下半身型冷え症 内蔵型冷え症 ぶらんぶらんウォーキング チクヒン 足指ストレッチ

2012年1月17日 テレビ朝日 たけしのみんなの家庭の医学3時間スペシャルは
今年こそ治したい!しつこい身体の不調を解消する5つの新事実スペシャル
便秘、肩こり、頻尿、冷え性、不眠の本当の原因 冷え編です
出演者:ビートたけし 喜多ゆかり
五月みどり 岡本麗 アグネス・チャン ラサール石井 ガダルカナル・タカ 東幹久 他
2012年1月17日 たけしのみんなの家庭の医学はページ最下段のリンク参照

北里大学東洋医学総合研究所副センター長 伊藤剛先生
■冷えのタイプ
⇒全身型・局所型もあるが患者数の多い3つのタイプを解説
タイプ1 四肢末端型冷え症
⇒主に手足の末端が冷えるタイプ
 10代〜30代の女性に多い
タイプ2 下半身型冷え症
⇒主に足先から腰の下半身が冷えるタイプ
 中高年の方に比較的多い
タイプ3 内蔵型冷え症
⇒身体の中が冷えるタイプ
 風にあたると極端な寒気を感じることも
 年齢を問わず多い

■冷えの原因
熱を作る、運ぶ、逃がすのどこかに異常が起きること
⇒通常、体内では熱を作る→運ぶ→逃がすという作業を行い
 体温を37度前後に保っている

■タイプ分け5問・問診
⇒自分の冷え症のタイプがわかる!

A・B・Cの3つの選択肢がありどれかに該当したら1点加算
だだし1問目のみ2点を加える
5問終わった時点で最も点数が高かったものがあなたの冷え症タイプ

1.普段の手足の状態は?(2点)
A.手と足の先がいつも冷たい
B.手よりも足の方が冷えている事が多い
C.手足に冷えを感じるが触ってみると温かい

2.普段の汗の状態は?(1点)
A.あまり汗はかかない
B.顔や胸 背中など上半身にだけ汗をかきやすい
C.全身に汗をかきやすい

3.普段の食事量は?(1点)
A.少なめ
B.普通
C.多め

4.寒い所にいるとどこが冷える?(1点)
A.すぐに手足の指先が冷え温めてもなかなか治らない
B.すぐに足が冷えふくらはぎや腰まで冷えることがある
C.下腹が冷えやすく太股 二の腕も冷えることがある

5.冷えた時に起こる症状は?(1点)
A.頭が痛くなる事がある
B.冷えると上半身や顔がほてる
C.冷えると腹が痛くなったり張ったりする

結果
Aが多い:四肢末端型冷え症
Bが多い:下半身型冷え症
Cが多い:内蔵型冷え症

■四肢末端型冷え症の解消法
1.魚など脂肪・コレステロールが少なくタンパク質が豊富なものを摂る

2.首や袖から熱が逃げない様にして体幹部をしっかり保温する

3.ウォーキングなど適度に運動をする

■下半身型冷え症の解消法
1.ぶらんぶらんウォーキング
⇒手を大きく振りながら大またで歩く
 この歩き方だけで心臓のポンプ機能が向上
 1日10〜15分 軽く汗をかく程度行う

2.下半身の冷えに効くツボ
⇒チクヒンというツボを押す 1回5秒押しを左右で5回ずつ行う
 ふくらはぎの内側の骨の下辺り、くるぶしからひざの中間地点にあり
 この辺りを何ヶ所か押して痛いところがチクヒン
 このツボを押すと、刺激が脳や脊髄を介して下半身の血管に伝わり
 腰から足首あたりまでの血管が広がるため熱が運ばれやすくなる

3.足指ストレッチ
<やり方>
1.足の指先を手で覆うように持ち指先全体を5秒曲げる
2.5秒数えたらパッと離し、5秒間そのままにする
3.1〜2を1セットとして両足で5セット行う
※効果がない場合は他の原因も考えられるので、専門医を受診してください

■内蔵型冷え症の解消法
1.汗をかきすぎないように熱をこもらない服装
⇒ウールのセーターなど通気性がよく保温力が高いものに
 ウィンドブレーカーなど風よけ用に着ると通気性もよく
 保温もできる

2.素足にならず靴下をはき熱を逃がさない

3.ウォーキングなどの軽く汗をかく運動で体質改善できる
⇒軽い運動で体内の温度を上げ自然な発汗と体温調節ができるように
 熱を逃がし過ぎる体質が改善




2012年1月17日 たけしのみんなの家庭の医学全情報
 2012年1月17日 たけしのみんなの家庭の医学 頻尿編
 2012年1月17日 たけしのみんなの家庭の医学 冷え性編
 2012年1月17日 たけしのみんなの家庭の医学 不眠編
 2012年1月17日 たけしのみんなの家庭の医学 肩こり編
 2012年1月17日 たけしのみんなの家庭の医学 便秘編
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