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[どや顔サミット] 初恋タロー 高田式メソッド 高田一也 7月6日/Tragisパーソナルトレーニング ビルパン

2012年7月6日 テレビ朝日 Oh!どや顔サミット2時間スペシャルは
モデルボディ&バッキバキボディに大変身!ビフォーアフターSP
おデブ芸人が奇跡の大変身!高田式メソッド 初恋タロー編
出演者:浜田雅功 西村雅彦 片瀬那奈 初恋タロー まぁこ
井岡一翔 旭天鵬勝 西山茉希 優木まおみ 永井大 品川祐
高橋茂雄(サバンナ) 坂下千里子 山口もえ 紺野ゆり
吉村崇(平成ノブシコブシ) 松井薫 高田一也 他
2012年7月6日どや顔サミットの全ダイエット情報はページ最下段のリンク参照

■若手お笑い芸人 初恋タロー(29歳)
BEFORE:体重89kg ウエスト103僉‖了號知29%
・達成率100%の吉川メソッドを3ヶ月間挑戦
3か月後:体重69kg ウエスト73
・今回筋肉の造形師 高田一也の素でトレーニング

■筋肉の造形師 高田一也
・完全予約制のマンツーマントレーニングジムTragis代表
・多くのボディビルの大会で優勝経験を持つウエイトトレーニング界のカリスマ

■高田式メソッド
・高田式メソッドはウエイトトレーニングのみで有酸素運動は一切なし
・Tragis パーソナルトレーニング(1回10,500円)
1.40圓僚鼎気妊好ワット10回
2.さらにウエイトを重くしてスクワット10回
⇒スクワットはダイエットの中で最も効果的
3.60圓僚鼎気妊好ワット10回
4.5.脚のトレーニング
⇒1か所を限界までいじめぬく
 筋肉痛は筋肉が破壊された証拠でその痛みがたくましい筋肉質な体をつくる
・初日は1時間で脚のトレーニング5種目

1週間のトレーニングメニュー(1ヶ月続ける)
月曜:脚・腹筋
水曜:胸・腕(二頭筋)
金曜:背中・腹筋
土曜:肩・腕(三頭筋)

高田式メソッドの食事:最も重要な栄養素はタンパク質!
食事メニューと摂取時間が大切
・ノンオイルのツナ缶…どこでも携帯できる低脂肪 高タンパク食材
⇒1ヶ月で食べるツナ缶の量は300個
・玄米…白米より栄養価が高く食事制限中に効果的
・ブロッコリー…筋肉の働きを促進させるビタミンを豊富に含む

体重70埆蚓タローの1日に必要なたんぱく質=70×2g=140g

1日5回に分けて摂る
⇒就寝前のツナ缶は就寝時に成長ホルモンが分泌され筋肉が発達する

初恋タローの目標:ビルパン(ボディビルダーが履くパンツ)が似合う身体になる

結果:体重64.9kg(-24.1kg) ウエスト73僉-30僉法‖了號知9%(-20%)
目標のビルパンが似合う身体に!




2012年7月6日どや顔サミットの情報
 2012年7月6日 高田式メソッド 初恋タロー編
 2012年7月6日 松井薫流脳をだますエクササイズ まぁこ編
yaoki | - | - | pookmark | category:どや顔サミット

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