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[どや顔サミット] まぁこ ダイエット 松井薫 脳をだますエクササイズ 24時間ただジムトレーニング 7月6日/HOOTERS(フーターズ)

2012年7月6日 テレビ朝日 Oh!どや顔サミット2時間スペシャルは
モデルボディ&バッキバキボディに大変身!ビフォーアフターSP
おデブ芸人が奇跡の大変身!松井薫流脳をだますエクササイズ まぁこ編
出演者:浜田雅功 西村雅彦 片瀬那奈 初恋タロー まぁこ
井岡一翔 旭天鵬勝 西山茉希 優木まおみ 永井大 品川祐
高橋茂雄(サバンナ) 坂下千里子 山口もえ 紺野ゆり
吉村崇(平成ノブシコブシ) 松井薫 高田一也 他
どや顔サミット まぁこ編 全情報はページ最下段のリンク参照

■おデブ女芸人まぁこ(28歳)
BEFORE:体重96.9kg ウエスト117cm
・韓国のダイエット王ション・リー式ダイエット3ヶ月間挑戦
3か月後:体重70圈.Ε┘好83
・今回ボディメイクデザイナー松井薫のもとでトレーニング

■ボディメイクデザイナー松井薫
・1年間のレッスン1700回行う超売れっ子トレーナー
・人気ゲームWiiFitのトレーニング監修を担当

■脳をだますダイエット
・松井流エクササイズでは筋肉と脳の繋がりを重視
・脳内のイメージをうまく活用し短時間・少ない回数で効果を得る
⇒すべての筋肉は脳からの命令で動かされているためそのおおもとである脳に
 20圓離瀬鵐戰襪鮖っているイメージを強く植え付ければ何も持っていなくても
 同等の効果が得られるというもの

エクササイズ1:体幹を鍛える!
体幹…お腹・背中・腰など胴体の中心部であらゆる動作の基礎となる
⇒体幹が弱いと姿勢が悪くなりお腹まわりにぜい肉がたまりやすくなる
1.両肘を床につけうつ伏せの状態になる
2.全身でアーチを作る体勢で1分間静止する
脳内イメージ:高い崖の上で落ちない様ふんばっているイメージで行う
・1回1分を5セット行う

エクササイズ2:スクワット
1.肩幅より少し広めにスタンスをとり両手を頭の上で組む
2.この状態で息を吸いながら腰を下ろし息を吐きながら上げる
脳内イメージ:落ちてくる天井を潰されないよう押し返すイメージで行う
・毎日10回を5セット行う

エクササイズ3:腕立て伏せ
上半身を引き締めるトレーニング
1.女性は膝をついた状態で腕立て伏せ
脳内イメージ:背中に相撲取りを乗せたイメージで行う
・1日5セット行う

2か月間3つの脳をだますモデルエクササイズと1日2時間の有酸素運動・ウォーキングを
毎日行った。
さらに定期的に体調チェックも兼ねて松井による1時間のトレーニングも行った
食事は松井流の場合、高たんぱく低脂肪を心がけていれば何を食べても良い
ただし、夕食は枝豆のみ(200g)枝豆に含まれるサポニンが脂肪の吸収を抑える

まぁこの目標:フーターズガールの服を着こなす

24時間ただジムトレーニング
トレーニング1:電車で二の腕シェイプ
・電車に乗っている時腰がそらないように立ち、棒の手すりを
 力いっぱい押す
脳内イメージ:自分が電車を動かしているイメージで行う
⇒ダンベルを使ったトレーニングと同じ効果がある

トレーニング2:階段で美脚になる!
・階段を上る時姿勢を正して1段飛ばしで上る
脳内イメージ:崖を上るイメージで行う
⇒レッグカールという器具を使ったトレーニングと同じ効果がある

その他トレーニング
・お箸でダンベル運動
・歯磨き中に太ももシェイプ
・机を押して二の腕シェイプ

結果:体重56.8kg(-40.2kg) ウエスト68僉-49cm)
 目標を達成しフーターズガールズとダンス

■番組で紹介されたお店
HOOTERS(フーターズ) 赤坂見附店
HP:http://www.hooters.co.jp/
⇒本格的なアメリカンフードが食べられる
 全世界で450店舗を誇る人気店



どや顔サミット 11月23日の全情報
 2012年4月13日 ション・リー流 韓流ダイエット まぁこ編
 2012年7月6日 松井薫流脳をだますエクササイズ まぁこ編
 2012年11月23日 高田式メソッド まぁこ編
 2013年2月1日 史上最大のビフォーアフターSP まぁこ完結編
yaoki | - | - | pookmark | category:どや顔サミット

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