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[名医にQ] ロコモティブシンドローム メタボ 7月14日/寝たきり予防 食事 石橋英明

2012年7月14日 NHK名医にQは寝たきりを防げ!健康生活術
ロコモティブシンドローム、骨の質」を保つ対策の紹介
出演者:古屋和雄 唐橋ユミ ドン小西
伊奈病院整形外科部長 石橋英明
東京大学医学部附属病院22世紀医療センター特任講師 浦野友彦
東京都健康長寿医療センター研究所チームリーダー 新開省二

■ロコモティブシンドローム
・運動器症候群
・骨や筋肉、関節の機能が低下して
 寝たきりになるリスクが高くなる状態のこと
・最近の研究ではメタボとも関係していることが
 わかってきている


■ロコモとメタボの関係
・ロコモとメタボを併発する場合の原因は内臓脂肪の蓄積
・内臓脂肪の蓄積により生理活性物質→動脈硬化とメタボの症状につながる
・内臓脂肪の蓄積により体重自体が増えるのでひざの関節に負担がかかり
 運動器系の異常が発生しロコモの症状となる
・お腹の前に脂肪がつくためどうしても腰がそってしまい
 腰骨がそった形でいつも生活するので腰に負担がかかる


■危険・高齢者のやせ
40、50代はメタボが、また糖尿病、動脈硬化により食事制限をしている人は除き
それ以外の高齢者の場合やせているより太っている方が長生きとの
結果がでている
高齢者で栄養状態が悪くなる原因
・食欲の低下
・栄養の利用効率低下
・病気の影響
・間違った思い込み


■低栄養素を防ぐ食事のポイント
・65歳以上で健康に揉んだいない方が対象
・過度の肥満 糖尿病・動脈硬化などの病気がある方は医師に相談
・10種類の食品を毎日食べている人は3種類以下の人より要介護になりにくい
・1日に摂取する量
 タンパク質:卵1個、豆製品80g 牛乳200ml 魚80g 肉60〜70g
 ビタミン・ミネラル:野菜海藻300g以上 芋100g
 その他:果物200g 油大さじ1


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