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[どや顔サミット] 樫木裕実 11月23日 最新エクササイズ カーヴィーダンス

2012年11月23日 テレビ朝日 Oh!どや顔サミットは奇跡の大変身ビフォーアフターSP
樫木裕美さんの最新エクササイズ!普段の生活の中で出来る座ったままエクササイズ
どや顔オリジナルのエクササイズを紹介
出演者:浜田雅功 西村雅彦 片瀬那奈 樫木裕実 梅宮アンナ まぁこ パンプキンズ
磯山さやか 市井紗耶香 はるな愛 村上知子(森三中) 大島美幸(森三中)
千原せいじ(千原兄弟)、品川祐(品川庄司) 他
どや顔サミット 11月23日・まぁこ編の全情報はページ最下段のリンク参照

■樫木式最新エクササイズ
<普段の生活の中で出来る最新エクササイズ>
1.座った状態で行う
⇒骨盤に上体(お腹と背中)をまっすぐしっかりのせる
2.片方のお尻を浮かし、浮かした側のウエスト(わき腹)を縮め→戻すを
  左右交互に繰り返す
3.下腹部からお腹をまるめ→前に開くを繰り返す
4.下に落ちている物を片手で拾う動作を肩甲骨を意識して左右行う
5.高い所にある物を手を伸ばして取る動作を肩甲骨を意識して左右行う

<どや顔ポーズエクササイズ>
⇒前身引き締め効果絶大
1.足を肩幅に開いて立つ
⇒腰を反り過ぎたり背中を丸めないよう骨盤の上に上体をしっかりのせる
2.力を抜き、腰を右につき出すようにスイングさせ横に伸ばした腕は
  腰を突き出した瞬間に横から自分に引き寄せる
⇒腕を引き寄せる際、二の腕を搾るイメージで行う
3.2を行った後、両腕を自分の頭の腕でクロスさせ、横に開いて
  どや顔ポーズ



どや顔サミット 11月23日の全情報
 2012年11月23日 断食ダイエット梅宮アンナ/パンプキンズ編
 2012年11月23日 樫木裕実 最新エクササイズ カーヴィーダンス
どや顔サミット まぁこ編の全情報
 2012年4月13日 ション・リー流 韓流ダイエット まぁこ編
 2012年7月6日 松井薫流脳をだますエクササイズ まぁこ編
 2012年11月23日 高田式メソッド まぁこ編
yaoki | - | - | pookmark | category:どや顔サミット

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