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[どや顔サミット]RIKACO 夏野菜カレーレシピ 8月19日

2011年8月19日 テレビ朝日 どや顔サミットは
芸能人が教える年より若く見える秘訣SPでRIKACOさんの秘訣の驚異の野菜パワーです
出演者:浜田雅功 西村雅彦 片瀬那奈
未唯mie YOU 指原莉乃(AKB48) RIKACO 安めぐみ ジローラモ
サバンナ ロバート秋山 なべやかん 宮原もとみ

■驚異の野菜パワー
RIKACOさん(45歳)の秘訣
食物の消化時間の目安
野菜  1時間
ご飯  6時間
肉・魚12時間

野菜は腸にやさしい
見た目の若さは腸の状態で決まると言われ
消化が早い野菜は腸に負担をかけず若返りには最適

トマト…リコピンという成分がシミ・そばかすを防ぐ
なす…皮に含まれるナスニンが肌をツヤツヤに
かぼちゃ…βカロテンがシワを出来にくくする

夏野菜カレーレシピ
材料:トマト(大)5個 なす3本 かぼちゃ1/4個
   オクラ8本 ゴーヤ1/2本
   オリーブオイル適量 固形ルー4欠片
<作り方>
1.鍋にオリーブオイルを敷きトマトをじっくり炒める
2.トマトがスープ状になったら固形ルーを入れて煮込む
3.なす、かぼちゃ、ゴーヤはカットし皮つきのまま
  オクラはそのままグリルする
4.2のルーをご飯にかけグリルした夏野菜を乗せれば完成


yaoki | - | - | pookmark | category:どや顔サミット

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