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[金スマ] 腸活ダイエット 9月4日/春香クリスティーン 伊藤かずえ 結果 腸刺激エクササイズ オリーブオイル 便座エクササイズ 大根おろしハチミツヨーグルト 朝コップ一杯の水

2015年9月4日TBS中居正広の金曜日のスマたちへは大ブーム!食べても太らない「腸活」
便秘解消5つのテクニックを紹介
順天堂大学医学部教授 小林弘幸先生
出演者:中居正広(SMAP)大竹しのぶ ベッキー 假屋崎省吾 室井佑月 松本明子
伊藤かずえ 春香クリスティーン 安住紳一郎 駒田健吾 他
金スマ2015年9月4日レシピ情報はページ最下段のリンク参照



春香クリスティーンさんはこのタイプ
■直腸性便秘
・我慢するうちに便意を催すセンサーが鈍ることで便秘に
・そのまま放置すると直腸が肥大化することも

伊藤かずえさんはこのタイプ
■弛緩性便秘
・加齢などとともに内臓の動きが衰え、腸がゆるんで引き起こる便秘
・40代以上の女性に多い
・放っておくと腸内環境が悪くなり栄養を全身に送れなくなることで
 体に様々な不調が出る

「腸内環境が良い人は、食べても太らない」という夢のような事実!

弛緩性便秘の人にオススメ!
■便秘解消テクニック1:腸刺激エクササイズ
<やり方>
1.2大ポイントを指でつまみ揉む

2.ポイントを揉みながら腰を大きく回す
3.反対まわりも同様に行う
・1回につき5〜10周を目安に行う
・空いた時間や気が向いた時にやるだけでOK

■便秘解消テクニック2:便座エクササイズ
<やり方>
1.便座に浅くこしかけ、上半身をひねりながら、手を逆の足首につける
⇒右手は左足首に、左手は右手足首に交互につける


■便秘解消テクニック3:朝コップ一杯の水を一気に飲む
・腸があまり動いていない朝にコップ一杯の水を一気に飲むことで
 胃に水の重さが加わり腸を刺激
・腸が目覚めて動きが活発化する

■便秘解消テクニック4:発酵食品&水溶性食物繊維
★大根おろしハチミツヨーグルト
⇒大根おろしとハチミツは乳酸菌のエサになる
<材料>
ヨーグルト200g 大根おろし大2 ハチミツ大2
<作り方>
・ヨーグルト・大根おろし・ハチミツを混ぜるだけ

■便秘解消テクニック5:オリーブオイルを大さじ2杯飲む
・オリーブオイルをそのまま飲むと、大腸に直接届き、腸内をすべらせ
 お通じを促進させる

■便秘解消テクニックを行った二人の効果
・ダイエット効果
・むくみ改善
・熟睡体質
・代謝アップ&冷え性改善

■結果(10日間)
★春香クリスティーンさん
体重58.0kg⇒55.9kg(-2.1kg)
おへそ周り79.0cm⇒72.5cm(-6.5cm)
肌年齢(油分)43歳⇒31歳


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