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[羽鳥慎一モーニングショー] スロージョギングのやり方 1月4日/観光名所に寄り道お散歩

2016年1月4日 テレビ朝日「羽鳥慎一モーニングショー」は
運動効果がウォーキングの2倍というスロージョギングを紹介
福岡大学教授 田中宏暁先生
出演者:羽鳥慎一 宇賀なつみ 石原良純 住田裕子 玉川徹 他



スロージョギングは健康のために体を動かしたいけれども、ハードな
運動だと続かない…そんな方にオススメの新スポーツ!

■スロージョギングのやり方
・歩幅を小刻みにして「歩くスピード」で走る
⇒呼吸は自然に
・背筋を伸ばして、あごを上げるフォームをとる
・歩幅を狭く取り、弾むように前進する
・かかとではなく「足の指の付け根」から着地する
⇒衝撃が吸収され、ヒザや腰への負担が軽減される
<ポイント&解説>
・1日トータルで30分以上走ればよく、途中で立ち止まったり
 歩いたりしてもOK
・初心者の場合は「いっぺんに」ではなく「朝・昼・晩に10分ずつ」で
 まずは「週3回」というペースで十分効果が期待できる
・歩くのと大差ないスピードで走るだけなのに、エネルギー消費量は
 ウォーキングの2倍にもなる


■飽きずに続けられる工夫
★寄り道お散歩ジョギング
・自宅周辺だけでなく名所・旧跡を観光しながら寄り道して行う
 ことで飽きずに続けられる


yaoki | - | - | pookmark | category:羽鳥慎一モーニングショー・モーニングバード

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